怎么瘦胃腹部贅肉

      指導(dǎo)意見：
      1.
      飲食沒有甚么神奇的可以減少腹部脂肪的飲食。但是,當(dāng)您減肥控制飲食時,腹部脂肪會先減少。富含纖維的食物也有幫助...2.
      睡眠適量的睡眠也有幫助。在一項研究中顯示,每晚睡眠六至七個小時,持續(xù)5年以上的人,相比那些每晚只睡5小時或更少的...3.
      按摩這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動...

      首先應(yīng)該控制飲食，不要吃高熱量，油炸，辛辣食物，多吃蔬菜水果和高蛋白食物，主食的話選擇粗糧，然后就是避免久坐，每天要保證半小時以上的慢跑快走，跳繩等有氧鍛煉，堅持下來就會達(dá)到瘦身瘦腹部贅肉效果。