孕中期應該怎么補充營養(yǎng)？

      第一，應當增加熱量的攝入，因為到了孕中期孕婦的代謝會加強，胎兒也會出現(xiàn)各個系統(tǒng)全面的增長，具體應該在主食，粗糧與細糧搭配，少食多餐，當然能量固然重要，但是也要具體增加的程度，要根據(jù)孕產(chǎn)婦的具體活動以及自身情況而定。第二，補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像魚、瘦肉、蛋清、牛奶所含蛋白就是優(yōu)質(zhì)蛋白。第三，保證適量的脂肪供給。我們都知道，孕產(chǎn)婦在分娩哺乳的時候都是需要有脂肪儲備的，脂肪儲備從孕中期開始，那這一方面可以適當吃一些富含必需脂肪酸的堅果。第四，要注意補充一些微量的營養(yǎng)素，比如鈣、鐵、鋅、碘等元素。