怎么能快速瘦腿

      指導(dǎo)意見：
      生活中有許多上身纖瘦，但是下身肥胖的人，尤其是愛美女性，覺得自己的腿型粗壯，影響穿裙子，很想進(jìn)行瘦腿，但又不知道具體的瘦腿方式，下面小編就帶大家了解下，如果快速瘦腿。1、每次洗澡后，進(jìn)行腿部按摩，可搭配些瘦腿霜按摩，每次按摩時(shí)間在5~10分鐘左右，并且按摩的力度要均勻，不可以力道忽然加重，或者是減輕。2、每天睡前做空中踩自行車運(yùn)動(dòng)，具體的動(dòng)作是，先平躺在床上，兩手平放在身體兩側(cè)，雙腿向上方伸直，像踩自行車一樣上次運(yùn)動(dòng)，注意速度要?jiǎng)蛩伲⑶規(guī)в泄?jié)奏性，每次進(jìn)行100個(gè)左右，之后在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，再將腿部放在高處，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，并適當(dāng)按摩，放松腿部肌肉。3、每周進(jìn)行2~3次的快走運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腿部脂肪代謝，并且對(duì)腿部肌肉也有較好的拉伸作用。4、多做瑜伽動(dòng)作，比如你先站立在瑜伽墊上，再將右腿向前跨一步，并且將膝蓋稍微彎曲，兩手扶住腰部，勻速向上跳起，在跳動(dòng)的同時(shí)，再將右腿收回，左腿向前跨出，反復(fù)交換，但要注意的是，腰部始終保持挺直狀態(tài)，每次做10個(gè)，休息30秒，再重復(fù)進(jìn)行，一共練三組。