右膝關(guān)節(jié)腔髕上囊少量積液

健康咨詢描述： 最早發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛時間是2017年7月2日，那時經(jīng)常在塑膠跑道上跑5公里-7公里。后來去當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)院拍片，骨骼沒有問題，后面又?jǐn)鄶嗬m(xù)續(xù)小跑了幾次。到了2018年發(fā)現(xiàn)穿皮鞋走路就不行了，疼；然后就開始穿有減震功能的運動鞋。 今年抽空遠距離步行了幾次，5公里左右，不行了，又疼了。2020年12月上旬，磁共振顯示:右膝關(guān)節(jié)腔髕上囊少量積液。醫(yī)生沒開藥，只說休息，不能跑步。 最近做了點簡單的運動，開合跳、胯下?lián)粽频龋瑴p震鞋，運動用的加厚的墊子，但是不行，又疼了。網(wǎng)上查看了很多消除積液的方法，要么休息、不運動，要么吃消炎藥、抽積液，我這個積液不多，當(dāng)時接診醫(yī)生沒讓抽。 請教醫(yī)生有沒有容易操作的方法消除積液，或者其他辦法能讓運動正常開展？謝謝。