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2021-07-17 21:46:19 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
首先，采取平躺的姿勢(shì)，再把自己的雙腿彎曲，然后抬起45度。兩腿交替向前伸出，然后再縮回。這個(gè)姿勢(shì)就像是騎自行車的時(shí)候腿部的運(yùn)動(dòng)。接著會(huì)再使用腳向前踩，離地面保持在30度到60度左右，需要保持5分鐘左右
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