坐久了腰疼怎么緩解，有什么好方法

      你好，這種情況可以熱敷，服用暖寶寶和暖水袋捂捂，方便的話可以做做按摩、艾灸、針灸等理療，避免手法力度過重，癥狀明顯的話，也可以外用氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬貼劑等，或者口服西樂葆和鹽酸乙哌立松片等。平常生活當中，避免彎腰勞累、久坐、姿勢不良等情況。

      如果癥狀較輕，平時多做一些腰背部的功能鍛煉，做一些拉伸運動，充分的緩解釋放肌肉壓力就可以了；如果癥狀較重，考慮已經(jīng)出現(xiàn)骨骼肌肉損傷，建議做好預防保健措施，建議使用一些外部用藥，涂抹活血化瘀的藥物如活絡(luò)油或者外用膏藥如強筋骨袪酸痛的腰腎膏等，即能夠緩解疼痛癥狀，還可以養(yǎng)護根本。

      通過你的詳細描述，分析坐久后腰部疼痛，考慮與長期一種姿勢有關(guān)，建議挺胸收腹姿勢，適當改變姿勢，建議局部熱敷烤電微波治療，建議按摩推拿治療，建議不要著涼受寒?？诜娼罨钛幬铩?
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