怎么能快速瘦手臂

      指導意見：
      1、直立，兩腿并攏，收緊臀部，右手臂緊貼同側大腿，左手臂抬起平伸，此時注意深深吸氣。
      2、直立，兩腿并攏，收緊臀部，右手臂緊貼同側大腿，左手臂繼續(xù)往上伸展劃一90度弧線，此時屏住呼吸，不要吐氣。
      3、直立，兩腿并攏，收緊臀部，右手臂緊貼同側大腿，左手臂繼續(xù)往體后伸展劃90度弧線后停止，注意此時慢慢吐氣。
      4、左臂慢慢放下，直到兩手自然下垂。直立，兩腿并攏，收緊臀部，然后再換另一只手臂做同樣動作。這樣左右交替重復，直到自己感覺累了為止。

      可以通過平時做一些手臂的運動來快速瘦手臂，胳膊看起來非常粗壯，這時候可以適當?shù)倪x擇一些跳繩的運動，能夠很好的使手臂得到運動，達到瘦手臂的效果，一定要避免脂肪的攝入量，不要吃太肥膩的食物，同時禁止一切垃圾食品，最好多吃新鮮的蔬菜水果。