男士如何瘦腰腹

      1、飯后不要懶坐。很多男人飯后坐沙發(fā)上看電視一坐就是一晚，自然慢慢的肚子就開始大了起來。吃完飯后要出去走走，游泳、打球等，都可以有效的甩掉啤酒肚。2、只吃7分飽。每頓飯吃上了七八分飽就可以，日常飲食上盡量杜絕量高脂肪食物，多吃蔬菜、水果，這樣才能保證減肥效果。3、手指按壓法。腹部脂肪堆積是形成大肚子主要原因，沒事時(shí)用手指壓腹部，按壓時(shí)間持續(xù)15秒左右即可，指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)須將手掌彎曲，然后分別放于左右側(cè)腹上，稍稍用力進(jìn)行按壓。4、涂抹按摩肚子法。瘦大肚子可用凡士林、食用油涂抹腹部，然后按揉腹部動(dòng)作，按摩時(shí)間為3分鐘左右。5、多做健美操可以減肚子。晚飯后跳健美操也是一種減肚子的好方法，只要堅(jiān)持下去就可以減掉大肚子。