如何才能吃得飽還能瘦

保密 | 0個月 2021-07-14 15:00:20 2人回復來自未知

健康咨詢描述：如何才能吃得飽還能瘦

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2021-07-14 16:23:14 我要投訴

如果想達到這個效果，只能選擇吃一些低熱量、膳食纖維含量比較多的食物，比如蔬菜類（大白菜、韭菜、芹菜、茴香等）、全麥食品或者魔芋、水果等，并且需要控制總熱量。

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2021-07-14 16:01:20 我要投訴

首先主食選擇粗糧食物，比如說糙米燕麥蕎麥等等，然后多吃新鮮的綠葉蔬菜，比如說西蘭花，然后補充蛋白的話，通過喝牛奶或者吃些牛肉，這樣的話，飽腹感較強，而且所含熱量較低，適合減肥。

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