指導(dǎo)意見:
腿粗可以做空蹬自行車運(yùn)動(dòng),仰臥,雙手放在臀下,頭、肩稍離地。收緊腹肌,雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀,一次十分鐘,一天三組,堅(jiān)持下來,見效較快。一個(gè)月左右就會(huì)看到效果,還有建議平時(shí)還可以壓腿,每邊堅(jiān)持5-10分鐘,收緊腹肌,雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀,一次十分鐘,一天三組,堅(jiān)持下來,見效較快。
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