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孕期的時候應(yīng)多吃哪些食物?

女 | 0個月 2021-07-12 21:50:08 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 孕期的時候應(yīng)多吃哪些食物?

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盛紫陽
盛紫陽 黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長急慢性腎衰竭、腎小球腎炎、糖尿病腎病、腎病綜合 幫助網(wǎng)友:22015
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2021-07-13 05:41:06

      你好,孕婦和我們正常人吃的也差不太多,應(yīng)該是在正常人的基礎(chǔ)上增加葉酸、鐵、鈣以及牛奶等食物的攝入量??傮w來說,孕婦一般情況下谷薯類應(yīng)該需要250-300g左右,在這里面應(yīng)該包括1/3的全谷物和雜豆以及1/3的薯類。另外,要保證每天吃一個水果,每天吃一斤左右的蔬菜,要每天吃一個雞蛋,吃一定量的魚、蝦、豬以及牛羊肉和雞鴨鵝肉等,大概每天100-150g或150-200g。每周吃一次動物的血如雞血、雞肝來補充鐵,攝入一定量的豆制品以及奶類,牛奶的量要達(dá)到500ml左右。要吃加碘鹽,必要的時候可以吃點海帶、紫菜補充碘,一般情況下還要常規(guī)補充葉酸,要堅持運動,定期監(jiān)測體重等。

金星
金星 開封市中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 糖尿病,糖尿病合并妊娠,糖尿病并發(fā)癥 幫助網(wǎng)友:37677
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2021-07-13 05:43:47 我要投訴

      懷孕期間可多吃一些富含維生素和膳食纖維的新鮮蔬菜水果等食物。多吃一些富含鐵,鈣,鈉,鎂,鋅,銅等礦物質(zhì)的食物。富含不飽和脂肪酸的食物以及含蛋白質(zhì)豐富的食物。

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