腦出血后如何控制運(yùn)動(dòng)量

      腦出血患者可以通過(guò)一些功能性的運(yùn)動(dòng)鍛煉，來(lái)幫助患者身體的恢復(fù)，而有效的家庭護(hù)理性鍛煉可以讓病人的四肢達(dá)到生活自理的目的，所以說(shuō)，功能性的運(yùn)動(dòng)鍛煉是很重要的，那么，腦出血如何運(yùn)動(dòng)呢?運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟功能，改善血管彈性，加強(qiáng)全身的血液循環(huán)，提高腦血流量。大量實(shí)踐表明運(yùn)動(dòng)能降低血壓，擴(kuò)張血管，使血流加速并能降低血液粘度和血小板聚集，可以減少血栓形成的可能。體育鍛煉可以促進(jìn)脂肪代謝，據(jù)報(bào)道，運(yùn)動(dòng)能提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。運(yùn)動(dòng)要按順序進(jìn)行，先活動(dòng)大關(guān)節(jié)，后活動(dòng)小關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)幅度由小到大，力求伸要伸得直，屈要屈得充分，并應(yīng)按每個(gè)關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)度，做屈、伸、內(nèi)收、外展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)。如肩關(guān)節(jié)要前屈、后伸、外展、內(nèi)收、旋轉(zhuǎn)和上舉等運(yùn)動(dòng)。前臂要內(nèi)收、外旋;肘關(guān)節(jié)要屈、伸、旋前、旋后;手和指要屈曲，伸展，作各指和拇指的對(duì)指、分指運(yùn)動(dòng)，髖要內(nèi)旋、外旋、內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)要屈、伸;踝關(guān)節(jié)要背曲、內(nèi)翻、外翻;足趾要屈、伸等。同時(shí)，還應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)要緩慢而柔和，要有節(jié)律性，避免用暴力強(qiáng)行牽拉和做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷和引起疼痛。如果出現(xiàn)疼痛，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量或運(yùn)動(dòng)范圍太大，應(yīng)適當(dāng)控制。