高血壓怎么運(yùn)動(dòng)最好

      高血壓指的是收縮壓大于等于140毫米汞柱，舒張壓大于等于90毫米汞柱，高血壓的患者要注意適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重，并且能夠改善胰島素抵抗，提高心血管適應(yīng)調(diào)節(jié)能力，能夠穩(wěn)定血壓的水平，一般的情況下較好的運(yùn)動(dòng)方式是低或中等強(qiáng)度的等張運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的年齡和身體狀況可以選擇慢跑或者步行，一般的情況下每周3~5次，每次20~60分鐘，根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)來(lái)不斷的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，但是要注意定期測(cè)量心率，血壓，血糖，血脂的水平，盡量維持各項(xiàng)指標(biāo)在理想的范圍。