指導(dǎo)意見:
您好:便秘與飲食習(xí)慣,排便習(xí)慣,上火,胃腸功能過緩,體內(nèi)缺水等有關(guān),建議調(diào)理飲食,平日不要吃辛辣刺激食物,多吃粗纖維及潤腸通便的食物,多吃芹菜,菠菜,白菜,紅蘿卜,香蕉,火龍果,燕麥,蜂蜜水等,多喝水,多運(yùn)動,經(jīng)常順時針按摩腹部,養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。
指導(dǎo)意見:
便秘的預(yù)防,要注意養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣,吃飯不要過于精細(xì),可以適當(dāng)吃點粗糧,如燕麥、玉米、地瓜、大米,能夠促進(jìn)腸蠕動,預(yù)防便秘。還有多吃點含有維生素和膳食纖維的蔬菜和水果,像芹菜、韭菜、小白菜、香蕉、蘋果、火龍果,這些食物,都能很好的預(yù)防便秘的發(fā)生。每天早晨可以空腹喝杯淡鹽水或者蜂蜜水,潤腸通便。要養(yǎng)成每天按時解大便的習(xí)慣。盡量避免便秘的發(fā)生。發(fā)生了便秘,可以喝點乳果糖或者番瀉葉。也可以用開塞露塞入肛門,能夠緩解和治療便秘。
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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