脫離現(xiàn)實，總在思考過去瑣事

      病情分析：
      有一年多宅在家，不斷思考過去不愉快的小事情，逃避現(xiàn)實，每天感覺到精神疲勞，沒辦法集中精神，麻木遲鈍，懷疑有抑郁和社恐表現(xiàn)了。
      指導意見：
      建議找平臺的心理醫(yī)生做咨詢，學習各種心理治療的療法和調(diào)整心態(tài)，學習積極，樂觀，調(diào)整現(xiàn)有的生活方式，多鍛煉，找回自信心，重新融入社會。

      病情分析：
      從疫情宅在家里到現(xiàn)在，感覺自己的精神與現(xiàn)實產(chǎn)生了分離感。而且不由控制的腦子總在思考過去一些不開心的瑣事，刻意逃避眼前的現(xiàn)實。感覺到自己精神疲憊，注意力無法集中。這是焦慮癥的癥狀表現(xiàn)。
      指導意見：
      每個人的生活當中都是油鹽醬醋茶，少不了一地雞毛的瑣事兒。其中有一些是開心的，有一些是不開心的。但是如果我們專門去思考那些不開心的，好像我們的整個生活都是不開心的。因為我們直接把過去的不開心復制到現(xiàn)在的生活當中來了。而且是不斷的復制粘貼，復制粘貼。最好的方法就是多做具體的事情。當你做一些很具體的事情，你對過去的思索就不會那么連貫，也就不會有那么多的時間。另外給自己定一些生活的或?qū)W習的小目標，讓自己的信念都集中在這些目標的達成上。