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2022-11-10 12:55:11 我要投訴
前交叉韌帶斷裂，直抬腿練習(xí)可以。平臥位，大腿肌肉充分收縮，伸直膝關(guān)節(jié)后，直抬腿高治足跟黎長(zhǎng)15cm處保持至力竭，間隔10秒。每組12次，一日三之五組。根據(jù)力量情況進(jìn)行調(diào)劑，也可以在腳上掛個(gè)重物進(jìn)行練習(xí)，關(guān)鍵是在于充分伸直膝關(guān)節(jié)，如果膝關(guān)節(jié)稍有彎曲，效果顯著降低。
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