怎么樣可以快速瘦身

      快速瘦身可以通過節(jié)食及有氧運動來實現(xiàn)，平時要注意每天運動1h左右，特別是有氧運動，如瑜伽、游泳、騎行、慢跑等，一個月左右體重就會有明顯的減輕。也可以選擇吃健身營養(yǎng)餐，多運動的同時要加強營養(yǎng)。要多吃新鮮的蔬菜及水果，以清淡飲食為主，少吃油膩性的食物，嚴格控制低鹽、低脂飲食。

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮的水果蔬菜以及粗糧類食物，然后每天堅持鍛煉，可以進行跳繩慢跑，快走，爬山等每天30分鐘及以上，同時鍛煉前，鍛煉后一定要進行拉伸，這樣的話就會達到更好的減肥效果。