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2021-07-01 06:17:52 我要投訴
首先要控制飲食，可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以吃粗糧，不要吃熱量高的食物，每天也要適當?shù)倪M行一些有氧運動，如跑步，瑜伽，游泳等，長時間的堅持就能夠瘦腿。
2021-07-01 05:27:28 我要投訴
每天堅持大量的運動，建議有氧運動超過一個小時，跑步跳繩都可以，然后注意一下你的飲食結構，不要吃太多熱量高的食物，通過體育鍛煉可以達到長期的減肥效果，甩掉脂肪。
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