如何快速瘦大腿跟屁股

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      內(nèi)容
      快速瘦腿和臀部除了傳統(tǒng)的方法就是少吃、多運(yùn)動(dòng)，方法如下：1、少吃尤其注意減少油炸食物，還有碳水化物比較高的食物，比如說(shuō)精米、白面等等；2、要多運(yùn)動(dòng)，每天要有適量的運(yùn)動(dòng)，而且有一定的強(qiáng)度一般情況下可以持久保持。
      

      首先應(yīng)該避免久坐，不吃零食，甜食，還有燒烤外賣(mài)等食物，應(yīng)該多選擇新鮮的蔬菜水果以及粗糧類(lèi)食物，然后每天進(jìn)行30分鐘及以上的有氧鍛煉，記住，鍛煉前以鍛煉后一定要進(jìn)行腿部臀部拉伸，這樣才會(huì)達(dá)到更好的效果。