怎樣才能快速瘦小腿肌肉

      快速瘦小腿的肌肉，建議嚴(yán)格控制飲食，不要吃高熱量食物，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動達(dá)到一小時可以做面部的熱敷按摩以及理療，綜合起來能夠起到很好的減肥效果。

      首先應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮水果蔬菜以及粗糧類食物，然后每天進(jìn)行30分鐘及以上的有氧鍛煉，比如說跳繩快走慢跑，等等，一定要在鍛煉前與鍛煉后進(jìn)行拉伸，這樣才可以使肌肉充分運(yùn)動與放松，進(jìn)而達(dá)到更好的效果。