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怎樣安排才能瘦身

保密 | 0個(gè)月 2021-06-29 10:09:57 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 怎樣安排才能瘦身

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陳夫
陳夫 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長糖尿病及并發(fā)癥、甲狀腺疾病、高血壓病常見病多發(fā) 幫助網(wǎng)友：4446
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2021-06-29 12:06:31 我要投訴

      瘦身即減肥，首先需要控制飲食，低碳水化合物低脂低熱量飲食，忌暴飲暴食，七成飽即可，尤其晚餐更要控制。其次是增加運(yùn)動(dòng)量，消耗脂肪。第三是忌熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。第四是在醫(yī)師的指導(dǎo)下口服一些減肥藥。

朱金龍
朱金龍 馬鞍山市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 糖尿病,原發(fā)性高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,型糖尿病, 幫助網(wǎng)友：32506
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2021-06-29 11:44:37 我要投訴

      首先應(yīng)該控制飲食，少食多餐，多吃新鮮的水果蔬菜以及粗糧類食物，然后每天要進(jìn)行半小時(shí)及以上的有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑，快走，爬山，跳繩等等，這樣的話才會(huì)達(dá)到更好的減肥效果。

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