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2021-06-29 12:14:19
關于瘦腰，首先要改變不良的生活方式，管住嘴，邁開腿。管住嘴包括不要進食含熱量特別高的食物，像一些碳酸飲料，油炸油煎的食物，要減少每日總熱量的攝入。邁開腿，就是加強運動、加強鍛煉，可以采用撐體動作、邁步動作、拍腿動作、側(cè)支撐動作來鍛煉腰部的肌肉，也可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈運動來加強運動腰部肌肉的鍛煉。
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