吃山藥能夠幫助減肥嗎？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      吃山藥能減肥。山藥中含有很多的膳食纖維成分，并且還還有一些粘液成分，其中包括一種甘露聚糖的物質(zhì)，屬于半纖維素，在食用之后會(huì)吸水膨脹，產(chǎn)生飽腹感，因此，食用山藥有一定的減肥之效，。在用山藥減肥的過(guò)程中加用一定量的運(yùn)動(dòng)量，選擇一項(xiàng)能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跑步、游泳、跳繩、跳操、廣場(chǎng)舞都可以，還應(yīng)該把機(jī)體的總熱卡進(jìn)行控制，做到管住嘴、邁開(kāi)腿，達(dá)到減肥的效果。

      吃山藥可以幫助減肥，但是也是輔助減肥的，不能夠光吃山藥去減肥，要想達(dá)到減肥的目的還是要科學(xué)有效的減肥，首先調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含膳食纖維多的食物，多吃蔬菜水果，少吃熱量高的含糖量高的食物不要暴飲暴食，另外要加強(qiáng)體育鍛煉，建議每天一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的堅(jiān)持，能夠達(dá)到科學(xué)減肥的效果。