有問必答網運動瘦身減肥 → 想要減肥不反彈該怎么做呢?

想要減肥不反彈該怎么做呢?

保密 | 0個月 2021-06-24 16:35:05 2人回復 來自未知

健康咨詢描述: 想要減肥不反彈該怎么做呢?

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孟潔
孟潔 江西省中西醫(yī)結合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 慢性胃炎,潰瘍,肝炎,潰瘍性結腸炎 幫助網友:12643
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2021-06-24 17:56:06

      指導意見:
      減肥是一種非常艱難的工作,因為減肥成功后還有很大的反彈機會,因此也要注意掌握減肥后不反彈的方法。減肥后不反彈的方式是:
      1、平時堅持合理飲食,不要吃太油膩、甜膩的食物,最好以新鮮蔬菜和水果、粗糧為主食。
      2、平時要多活動身體,多做一些有氧運動,不僅能維持體重,同時還能提高身體素質。

朱金龍
朱金龍 馬鞍山市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 糖尿病,原發(fā)性高血壓,甲狀腺功能亢進癥,型糖尿病, 幫助網友:32506
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2021-06-24 16:51:39 我要投訴

      想要減肥不反彈,一定要保持良好的飲食習慣和運動習慣,減肥的話,主要還是靠消耗量大于攝入量,這樣的話就需要首先應該控制飲食,多吃一些高蛋白低熱量的食物以及新鮮的水果蔬菜,不要暴飲暴食,同時的話應該加強體育鍛煉,每天盡量保持30分鐘及以上的有氧運動,這樣的話可以快速的減肥,并且能夠保持一個良好的身體狀態(tài),進而不反彈。

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