腰痛的鍛煉方式有哪些？

      你好，腰痛的鍛煉方式是取決于病因，如果是腰背肌筋膜炎、腰肌勞損，應(yīng)該加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉。它的鍛煉方式有三點支撐、五點支撐、小燕飛和平板支撐，前兩種動作主要適合于熟練者，后兩種動作適合于剛開始鍛煉的人。如果平時生活當(dāng)中有比較寬裕的時間，每周進(jìn)行2-3次游泳鍛煉，對腰背肌也很有好處。如果腰痛是由腰椎間盤退變、腰椎間盤突出等間盤因素所引起，除了應(yīng)該鍛煉腰背肌之外，還應(yīng)該盡量避免久坐，減少負(fù)重、彎腰等動作，同時可以加強(qiáng)腰背肌的前群肌肉和側(cè)群肌肉的鍛煉，鍛煉前群肌肉的方法主要是仰臥起坐，鍛煉側(cè)群肌肉的方法就是練習(xí)側(cè)屈的動作。希望我的回答對你有幫助，祝你身體健康，萬事如意