便秘怎么調(diào)理的

      便秘的調(diào)理方法，其實(shí)主要是從飲食上入手或者是通過改善腸道菌群方面入手這兩方面的調(diào)整，如果改善比較理想的情況下，通常便秘也會迎刃而解，所以平時應(yīng)該攝入一些高纖維的食物。

      便秘患者可以多喝水，多吃蔬菜水果以及富含膳食纖維的食物，每天睡覺前可以喝一杯蜂蜜水，可以適當(dāng)?shù)亩喑杂托暂^大的食物，如肥肉?；颊呖梢詧?jiān)持跑步，做瑜伽等運(yùn)動，運(yùn)動時可以擠壓或牽拉到腸道，從而改善便秘的癥狀。