便秘怎么調(diào)理的

      便秘的調(diào)理方法，其實(shí)主要是從飲食上入手或者是通過(guò)改善腸道菌群方面入手這兩方面的調(diào)整，如果改善比較理想的情況下，通常便秘也會(huì)迎刃而解，所以平時(shí)應(yīng)該攝入一些高纖維的食物。
      

      便秘患者可以多喝水，多吃蔬菜水果以及富含膳食纖維的食物，每天睡覺(jué)前可以喝一杯蜂蜜水，可以適當(dāng)?shù)亩喑杂托暂^大的食物，如肥肉?；颊呖梢詧?jiān)持跑步，做瑜伽等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以擠壓或牽拉到腸道，從而改善便秘的癥狀。