腰椎間盤出腰肌勞損，怎么恢復(fù)鍛

      腰椎間盤突出，腰肌勞損恢復(fù)鍛煉可以以做小燕飛鍛煉，5點支撐鍛煉等。腰椎間盤突出，腰肌勞損患者應(yīng)注意休息，避免患處負重，避免久坐久站，避免長時間彎腰工作?；颊哂刑弁窗Y狀時，可以吃些消炎止痛活血化瘀的藥物進行治療。

      腰椎間盤突出，并且有腰肌勞損的癥狀，并且穩(wěn)定，以后可以進行腰椎部位的功能鍛煉，緩解肌肉勞損，比如拱橋式運動，小燕飛。，平常要注意保暖，要注意保持正確的姿勢。

      腰肌勞損與腰椎間盤突出也是密切相關(guān)的，因為腰肌勞損會導(dǎo)致腰椎的穩(wěn)定性下降，可能會誘發(fā)腰椎間盤突出。建議平常不要長期久坐，不要長期彎腰，可以進行腰背肌的功能鍛煉。
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      腰椎間盤突出腰椎腰肌勞損怎么恢復(fù)鍛煉？這種情況，急性疼痛期的話休息為主，不要鍛煉，以免加重癥狀，疼痛緩解后，可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)挺腰小燕飛動作等，逐漸增強鍛煉的頻次和力量增強腰背肌肉的力量，保護腰椎。平常生活當(dāng)中避免久坐、彎腰勞累、姿勢不良等情況。