腰椎間盤(pán)突出怎么運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)？
保密 | 0個(gè)月 2021-06-14 12:58:52
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健康咨詢描述： 腰椎間盤(pán)突出怎么運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
于崢嶸 北京大學(xué)第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 脊柱外科退行性疾病、脊柱創(chuàng)傷、四肢創(chuàng)傷、腰椎間盤(pán)突
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2022-11-04 05:07:23 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
可以通過(guò)做小燕飛，倒走等運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行自我恢復(fù)?；蛘咂教稍诖采匣蛘叩厣?，雙腿彎曲，兩膝靠近胸部，持續(xù)保持1~2秒，將雙腿放松回到最開(kāi)始的位置。也可以采取跪位的平板支撐或是以頭部，雙肘和雙腳為支撐點(diǎn)，身體向上垂直抬起，也是比較常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出的康復(fù)訓(xùn)練。需要注意的是，這些康復(fù)運(yùn)動(dòng)都需要在病情的穩(wěn)定期進(jìn)行。
疾病百科| 腰椎間盤(pán)突出
掛號(hào)科室：脊柱外科
溫馨提示：
進(jìn)行體育鍛煉，但要適宜。
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