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2021-06-13 16:15:14 我要投訴
指導(dǎo)意見：
跑完步出現(xiàn)腿酸痛，這種現(xiàn)象非常常見，尤其是中長距離的長跑運動員。跑步過多容易導(dǎo)致體內(nèi)的乳酸二氧化碳，酸性物質(zhì)產(chǎn)生過多，不能有效的排出容易引起腿酸痛。也有可能由于肌肉疲勞所導(dǎo)致的。總之要注意休息，抬高患肢避免下垂，能有利于減輕腫脹，促進血液回流。可以局部熱敷，輕柔按摩避免暴力，運動的時候逐漸的增加運動量，避免過度，同時不要在潮濕寒冷的環(huán)境下運動。
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