抑郁焦慮和強(qiáng)迫癥如何自愈

      病情分析：
      如果你想治愈你的焦慮癥強(qiáng)迫癥和抑郁癥的話(huà)，那么就需要不斷的調(diào)整和改變自己的某些不良認(rèn)知和心態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      另外要從實(shí)際行動(dòng)上去堅(jiān)持不懈的大膽的去嘗試，用行動(dòng)來(lái)帶動(dòng)思想和習(xí)慣模式的改變，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，多培養(yǎng)業(yè)余興趣愛(ài)好，不斷提高自信，讓內(nèi)心變得更加強(qiáng)大。另外要讓自己的思想更富有彈性，不要害怕失敗，要愈挫愈奮，堅(jiān)持不懈。

      病情分析：
      你被醫(yī)生確診為有焦慮癥和強(qiáng)迫癥。每天總是過(guò)度的擔(dān)心一些沒(méi)有必要的事，很痛苦，還不想吃藥，不想看心理醫(yī)生，想通過(guò)自我調(diào)節(jié)，現(xiàn)在看起來(lái)比較困難。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有輕度的焦慮和強(qiáng)迫癥，也是可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)的。主要是多和家人、朋友溝通交流，多運(yùn)動(dòng)，做些感興趣的事，培養(yǎng)愛(ài)好興趣特長(zhǎng)，增加自信。要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)。如果長(zhǎng)時(shí)間自我調(diào)節(jié)不好的話(huà)，就有必要看專(zhuān)業(yè)的精神心理科醫(yī)生了。