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怎樣吃海帶減肥

保密 | 0個月 2021-06-11 16:51:25 2人回復 來自未知

健康咨詢描述: 怎樣吃海帶減肥

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丁麗萍
丁麗萍 呼倫貝爾市人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長:糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風 幫助網(wǎng)友:3364
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2021-06-11 19:07:19 我要投訴

      減肥就是多吃蔬菜和蛋白質(zhì),少吃淀粉類主食,海帶可以適當?shù)某?,但是吃太多了可能不合適,因為點太多了可能對甲狀腺有影響。
      健康飲食指導:不能喝酒、不能抽煙、不能喝飲料和果汁和甜奶茶。不能吃甜食。吃飯順序:先吃大量粗纖維深綠色蔬菜~蛋白質(zhì)均勻分配到三餐~最后吃少量主食。青菜不限量、越多越好。蛋白質(zhì)包括:所有瘦肉、魚蝦的、豆腐、每餐2兩。牛奶、無糖酸奶和豆?jié){也是蛋白質(zhì)。主食每餐1兩(女生)、2兩(男生)左右。主食必須少吃、定量(米飯、饅頭、餅、面條、土豆地瓜倭瓜、南瓜、芋頭等都是主食、一餐只能吃一種、代替主食)這個是比較科學的飲食結(jié)構(gòu)。保持理想體重、延緩三高。早餐:200毫升牛奶2袋+雞蛋1-2個+主食1~2兩;血糖偏高的不能喝粥、因為吸收太快升糖快血糖忽高忽低、午餐前容易低血糖。午餐和晚餐:綠葉蔬菜一大盤+瘦肉魚蝦豆腐1-2兩+主食1-2兩。血糖控制良好的兩餐中間、和睡前增加2兩水果。無糖食品不能吃(都是淀粉+奶油做的,淀粉就是糖類)??茖W運動指導:餐后30分-1小時左右活動30-60分鐘。糖尿病人餐前不能運動。有氧運動:每天30-60分鐘:快走、跑步、騎車、游泳、跳繩、開合跳等等。直接減肥降三高。力量訓練:增肌減脂。包括:器械訓練、舉啞鈴、卷腹、俯臥撐、深蹲、平板支撐等等,

朱振國
朱振國 鶴崗市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 二型糖尿病,甲狀腺疾病的神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥,痛風,骨質(zhì) 幫助網(wǎng)友:28515
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2021-06-11 19:06:29 我要投訴

      海帶對于減肥來說其實沒有什么太大的效果,減肥的關(guān)鍵還是要少吃多動,一定要管住嘴,邁開腿,合理控制飲食的攝入,每天堅持有效的體育鍛煉,多進行一些有氧運動,這樣才是減肥的關(guān)鍵。

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