身體瘦弱173只有118斤怎么增肥
男 | 21歲 2021-06-11 16:23:04
1人回復(fù)
來自無錫市
健康咨詢描述： 大三了身體瘦弱有時(shí)候會(huì)手淫的習(xí)慣173厘米只有118斤有沒有辦法可以長(zhǎng)胖
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2021-06-11 18:15:54 我要投訴
首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃青菜，多吃蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)主要包括牛奶，豆?jié){，雞蛋，瘦肉，魚蝦豆腐等等，三餐都要增加高蛋白飲食，有利于增肌，同時(shí)要多鍛煉身體，可以打球跑步跳繩等等，這樣調(diào)整飲食加上運(yùn)動(dòng)，才能讓身體逐漸的健壯起來。
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