吃燕麥米減肥嗎？

保密 | 0個(gè)月 2021-06-10 14:47:32 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：吃燕麥米減肥嗎？

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲幫助網(wǎng)友：64895

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-06-11 11:35:41

      減肥期間適量選擇燕麥代替主食，可幫助減少熱量的攝入，提供飽腹感，繼而輔助減肥。選擇燕麥時(shí)要選擇生燕麥，避免選擇加工過(guò)的燕麥片，以免其中含有白糖、糊精和其他雜質(zhì)過(guò)多，導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，影響自身脂肪消耗。
      減肥時(shí)除了食用燕麥外，還要適當(dāng)攝取其他的食物，比如綠葉的蔬菜以及應(yīng)季的水果，食物要均衡攝入，少吃多餐，可以保持營(yíng)養(yǎng)均衡，以免過(guò)度減肥節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
      在減肥期間除了飲食管控外，還要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、騎單車、跑步等，可加快體內(nèi)代謝消耗，幫助消耗脂肪。