減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些呢
保密 | 0個(gè)月 2021-06-10 14:46:11
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健康咨詢描述： 減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些呢
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2021-06-11 11:46:26
有氧運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的運(yùn)動(dòng)方式，低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧代謝耐力項(xiàng)目，如快走、慢跑、游泳、登臺(tái)階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等所有運(yùn)動(dòng)大肌肉，具有重復(fù)性，可持續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，使心率保持在一定的水平。那就是有氧運(yùn)動(dòng)。減肥的話主要還是靠控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)，所謂管住嘴邁開腿。
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