運(yùn)動(dòng)減肥的方法都有哪些呢?。?/h1>
女 | 26歲 2022-01-10 19:41:46 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我生完孩子后身體完全變形了，從以前的九十多變成了十百二，以前的衣服都穿不了了，為了能夠恢復(fù)以前的身材，所以我決定減肥，可是現(xiàn)在正在哺乳期又不能吃減肥藥，所以想運(yùn)動(dòng)減肥。

想得到怎樣的幫助：運(yùn)動(dòng)減肥的方法都有哪些呢啊？

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2022-01-10 19:44:47 我要投訴

指導(dǎo)意見：
運(yùn)動(dòng)減肥也不是一兩天就可以達(dá)成的，更重要的是堅(jiān)持。所以如果想要達(dá)到有效的結(jié)果，應(yīng)每周至少堅(jiān)持5天以上，每次半小時(shí)以上，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，才會(huì)開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無益。所以我們盡量選擇快走或慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。