這個(gè)沒有固定的標(biāo)準(zhǔn),因?yàn)椴恢滥愕哪挲g,體重,身高等等,一般來說男生和女生每餐吃的咱倆也有區(qū)別。所以這種情況需要說清楚你的身高體重,還有活動(dòng)量來幫你計(jì)算一下,每餐大概吃多少卡路里合適。
但是一般來說很少有這樣精確計(jì)算的,因?yàn)樘y掌握了總體的健康飲食的原則,就是多吃蔬菜和蛋白質(zhì),適當(dāng)?shù)臏p少淀粉類主食,不要喝飲料,不要吃甜食,不要喝酒,少吃面包餅干等升糖快的精致的食物。
三餐后增加運(yùn)動(dòng)量。堅(jiān)堅(jiān)持健康的飲食原則,就有利于維持體重,預(yù)防三高,不必把每頓飯的卡路里計(jì)算的特別仔細(xì),因?yàn)檫@樣的生活太苛刻了,很難堅(jiān)持。
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線