請(qǐng)問有什么比較健康無副作用的減肥方法呢

      指導(dǎo)意見：
      少吃1口肉2個(gè)月減10磅：
      專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
      與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20-40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。

      減肥的話建議是飲食加運(yùn)動(dòng)的綜合治療，首先飲食要多吃新鮮的水果蔬菜以及粗糧，還有高蛋白的一些食物，運(yùn)動(dòng)的話建議每天保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，一天保持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)有一個(gè)良好的作息，不熬夜，這樣的話，減肥效果就會(huì)更好。