患有椎間盤(pán)膨出，請(qǐng)教椎間盤(pán)康復(fù)鍛煉的方法有哪些？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      腰椎間盤(pán)突出在臨床上非常多見(jiàn)，患者年齡從30-60歲不等?；颊咭话銜?huì)出現(xiàn)腰部的疼痛，并且會(huì)出現(xiàn)下肢的放射性疼痛和麻木，出現(xiàn)這種癥狀建議患者除了對(duì)癥治療之外，在病情緩解期間可以適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)來(lái)緩解癥狀。對(duì)于腰椎比較好的運(yùn)動(dòng)有拉單杠，患者可以選擇拉單杠。因?yàn)槔瓎胃艿臅r(shí)候人整個(gè)身體往下墜，這個(gè)時(shí)候椎間隙就會(huì)被拉寬，腰椎間盤(pán)突出的癥狀就會(huì)被緩解。除此之外五點(diǎn)支撐和小飛燕等動(dòng)作也都對(duì)腰椎間盤(pán)非常有好處，能夠有效鍛煉腰部?jī)蓚?cè)的肌肉，并且能夠促進(jìn)突出間盤(pán)組織回納。