搖呼啦圈可以減肥嗎?有明顯的效果嗎?

      指導意見：
      你好，根據(jù)上述情況分析，轉(zhuǎn)呼啦圈最起碼在半個小時以上，并且盡量將運動的強度給提高，如果時間太短強度又不夠的話，那么起到減肥的效果也是非常差的。呼啦圈是對于腰上的肉有很好的塑造效果，而且對于很多老年疾病有防治效果，可能無形中就給你帶來了好處。

      有效果運動是最健康的減肥方式，這是人們的共識，而呼啦圈是一項很好的瘦腰運動，但要掌握正確的方法，要想依靠呼啦圈減肥，首先要延長運動的時間，而且要持續(xù)性的運動達到有氧運動的階段，這樣消耗身體的脂肪以及過多的熱量，一般來說每周4~6次，每次兩只了3組，每組20~30分鐘，中間休息20-40分鐘最佳。