搖呼啦圈可以減肥嗎?有明顯的效果嗎?

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)上述情況分析，轉(zhuǎn)呼啦圈最起碼在半個(gè)小時(shí)以上，并且盡量將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度給提高，如果時(shí)間太短強(qiáng)度又不夠的話，那么起到減肥的效果也是非常差的。呼啦圈是對(duì)于腰上的肉有很好的塑造效果，而且對(duì)于很多老年疾病有防治效果，可能無(wú)形中就給你帶來(lái)了好處。
      

      有效果運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方式，這是人們的共識(shí)，而呼啦圈是一項(xiàng)很好的瘦腰運(yùn)動(dòng)，但要掌握正確的方法，要想依靠呼啦圈減肥，首先要延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，而且要持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣消耗身體的脂肪以及過(guò)多的熱量，一般來(lái)說(shuō)每周4~6次，每次兩只了3組，每組20~30分鐘，中間休息20-40分鐘最佳。