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呼吸減肥法有效嗎?

保密 | 0個(gè)月 2021-06-06 10:56:19 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述: 呼吸減肥法有效嗎?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

丁麗萍
丁麗萍 呼倫貝爾市人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng):糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風(fēng) 幫助網(wǎng)友:3364
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2021-06-06 12:15:42 我要投訴

      沒(méi)聽(tīng)說(shuō)有這種減肥方法。減肥無(wú)外乎就是少吃多運(yùn)動(dòng),你呼吸怎么可能減肥呢?
      減肥:
      1、首先,肥胖是一種慢性代謝性疾病,他會(huì)引起血糖,血脂,血壓尿酸的身高,脂肪肝以及睡眠呼吸暫停綜合癥月經(jīng)紊亂多囊卵巢綜合癥懷孕困難,等等問(wèn)題。
      2、其次,減肥是需要堅(jiān)持終生的沒(méi)有療程。所以大家不要選擇一些快速的減肥方法,主要是減的速度比較快,那反彈的也會(huì)很快,所以不能過(guò)度的節(jié)食也不能過(guò)量的運(yùn)動(dòng),只要停止了都會(huì)反彈,包括一些針灸按摩,等等,這些方式都會(huì)在使用的時(shí)候,有效停用了就會(huì)反彈回來(lái)誰(shuí)都不建議采取。
      3、建議去三甲醫(yī)院內(nèi)分泌科或者營(yíng)養(yǎng)科科學(xué)減重。目前減重藥物有:奧利司他、利拉魯肽。請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下選擇使用。
      4、目前比較推薦的減肥方式,有高纖維高蛋白低碳水減重法和5+2輕斷食減重法??梢詥为?dú)使用也可以聯(lián)合起來(lái)。高纖維高蛋白低碳減肥的原則,就是多吃蔬菜和蛋白質(zhì)少吃碳水化合物,也就是淀粉類主食,嚴(yán)格控制甜食飲料料以及水果的攝入。5、健康飲食指導(dǎo):不能喝酒、不能抽煙、不能喝飲料和果汁和甜奶茶。不能吃甜食。吃飯順序:先吃大量粗纖維深綠色蔬菜~蛋白質(zhì)均勻分配到三餐~最后吃少量主食。青菜不限量、越多越好。蛋白質(zhì)包括:所有瘦肉、魚蝦、豆腐、每餐2兩。牛奶、無(wú)糖酸奶和豆?jié){也是蛋白質(zhì)。主食:少吃。每餐1兩(女生)、2兩(男生)左右。主食必須少吃、定量(米飯、饅頭、餅、面條、土豆地瓜倭瓜、南瓜、芋頭等都是主食、一餐只能吃一種、代替主食)這個(gè)是比較科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)。保持理想體重、延緩三高。早餐:200毫升牛奶2袋+雞蛋1-2個(gè)+主食1~2兩;血糖偏高的不能喝粥、因?yàn)槲仗焐强煅呛龈吆龅?、午餐前容易低血糖。午餐和晚餐:綠葉蔬菜一大盤+瘦肉魚蝦豆腐1-2兩+主食1-2兩。血糖控制良好的兩餐中間、和睡前增加2兩水果。無(wú)糖食品不能吃(都是淀粉做的,淀粉就是糖+大量脂肪)??茖W(xué)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo):餐后30分-1小時(shí)左右活動(dòng)30-60分鐘。糖尿病人餐前不能運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng):每天30-60分鐘:快走、跑步、騎車、游泳、跳繩、開(kāi)合跳等等。直接減肥降三高。力量訓(xùn)練:增肌減脂。包括:器械訓(xùn)練、舉啞鈴、卷腹、俯臥撐、深蹲、平板支撐等等,

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