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2021-06-05 17:05:49
縮陰主要指的是盆底肌群的鍛煉和提肛鍛煉。主要是可以改善盆底肌群的真實(shí)度和盆底肌的張力。通常要說(shuō)的話做一些提肛鍛煉，這些動(dòng)作的時(shí)候可以。持續(xù)3~4秒鐘再間歇3~4秒鐘，每個(gè)動(dòng)作每天持續(xù)三組，另一個(gè)動(dòng)作是臥式鍛煉能更好的改善盆底肌肉的協(xié)調(diào)的功能，改善盆底肌群的張力。
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