哪些海鮮適合減肥吃

      很多種海鮮都適合減肥的時(shí)候食用，在血尿酸正常情況下，可以進(jìn)食海參、螃蟹、蝦、深海魚、海虹等，大多數(shù)海鮮幾乎是零脂肪，并且含有豐富的動(dòng)物蛋白，所以在減肥時(shí)可以進(jìn)食海鮮；但畢竟海鮮里含有熱量，如果食用過(guò)量也會(huì)使多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，造成體重增加，同時(shí)海鮮屬于高嘌呤食物，建議吃海鮮時(shí)盡量不與酒精同時(shí)食用，同時(shí)適當(dāng)多飲水，促進(jìn)嘌呤的代謝。

      減肥首先要控制高熱量的食物，特別是高糖，高脂肪類的食物，店里的食物也要適當(dāng)?shù)目刂?，控制食物的總能量，才能減少熱量的攝入，在種類方面，可以多吃一些蔬菜和含糖量低的水果，補(bǔ)充維生素和水分，至于海鮮方面可以吃一些蛋白含量高的食物補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)，特別是要做一些有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗大量的熱量之后，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉更加發(fā)達(dá)，長(zhǎng)直的像刀魚，把余昌宇等這些海鮮蛋白質(zhì)含量比較高。