年輕人骨質(zhì)疏松吃什么食物好

      年輕人如果有骨質(zhì)疏松。建議在飲食方面可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物，比如可以吃豆制品，奶制品，雞肉與排骨，多吃新鮮的蔬菜，水果，少喝碳酸飲料，減少煙酒的刺激。

      飲食方便，首先要多吃一些高鈣的食物，比如說蝦皮，牛奶豆制品，魚蝦類，雞蛋等食物以及各類海鮮類的食物另外，在主食方面盡量的以粗糧為主，避免過于精米精面的食物同時還需要多吃一些新鮮的水果蔬菜來補充維生素d每天堅持適量的戶外運動也有助于促進骨鈣的吸收和沉淀。