產(chǎn)后預(yù)防腰間盤突出的方法有什么

      指導(dǎo)意見：
      腰間盤突出是最比較常見的疾病之一，主要原因是因?yàn)檠g盤各部分有不同程度的退行改變?；忌涎g盤突出以后會(huì)非常的痛苦，會(huì)導(dǎo)致下肢麻木，在這個(gè)時(shí)候要注意休息，避免做動(dòng)作較大的活動(dòng)，以下幾種方法可以避免產(chǎn)婦們會(huì)上腰間盤突出。1、要睡硬板床有的產(chǎn)婦媽媽們會(huì)睡在軟軟的床上，這樣會(huì)覺得比較舒服暖和，其實(shí)睡在軟床上是最容易造成腰間盤突出的，所以提醒新媽媽們要改睡硬床，這樣可以避免腰間盤突出。2、積極鍛煉身體孕婦們要加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)樯眢w長期缺乏鍛煉，腰部的肌肉就會(huì)減弱力量，不能更好的保護(hù)腰肩盤，所以新媽媽們不要認(rèn)為在產(chǎn)后不需要鍛煉，要經(jīng)常臥床休息，其實(shí)這樣是不對的。3、注意保暖剛剛生產(chǎn)的新媽媽們身體非常虛弱，這個(gè)時(shí)候千萬不要受涼，尤其是孕婦在懷孕的時(shí)候腰部受力較重，所以在生產(chǎn)后要積極地保護(hù)自己的腰，做好保暖措施，避免患上腰間盤突出。