褪黑素要怎么吃呢？什么時(shí)候吃？

      病情分析：
      經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱80%容易抑郁，20%容易強(qiáng)迫和焦慮，所以建議你要鬧清楚失眠的原因，平時(shí)要多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，少胡思亂想，晚上按時(shí)作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣更有利于身心健康的恢復(fù)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你去收到當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院心理科或者是經(jīng)營(yíng)?？漆t(yī)院就醫(yī)，體能是要多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，少胡思亂想，晚上還是做醫(yī)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣更有利于身心健康的恢復(fù)。
      

      病情分析：
      朋友你好！看了你的描述，理解你的感受。人隨著年齡的增長(zhǎng)，出現(xiàn)睡眠時(shí)間逐漸減少也是正常的，每一種的褪黑素服用方法服用量都是不一樣的，盡量還是按照說(shuō)明書上標(biāo)明的量來(lái)服用。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般來(lái)講，褪黑素服用時(shí)間在睡前兩小時(shí)之內(nèi)，服用量一般在0.5到五毫克之間，24小時(shí)之內(nèi)不重復(fù)服用，可以先從小劑量開(kāi)始，如果還是不清楚可以咨詢主治醫(yī)生。
      

      病情分析：
      您好，褪黑素是從燕麥中提取的，可以改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解更年期癥狀，還可以減少色素沉著，美白皮膚。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      褪黑素的正確服用方法是每日服用一次，每次一片，在睡前30分鐘服用。由于比較安全可靠，是可以長(zhǎng)時(shí)間服用的。
      
      以上是對(duì)“褪黑素要怎么吃呢？什么時(shí)候吃？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！