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2021-06-02 21:21:49
你好，飲食中可多吃含胡蘿卜素、維生素豐富的食物保護(hù)眼睛。胡蘿卜素能促進(jìn)視紫質(zhì)達(dá)到正常含量，從而避免暗視野之后出現(xiàn)強(qiáng)光對(duì)眼睛所造成的損害。胡蘿卜素的來(lái)源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等；維生素A能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的，最常見的富含維生素A的食物是動(dòng)物內(nèi)臟；B族維生素關(guān)系著視神經(jīng)的健康，也有保護(hù)角膜的作用?？啥嗍掣缓珺族維生素的食物有糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。維生素C可減弱紫外線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害
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