誰能解救我，還我一個無夢睡眠

      夢是睡眠過程中的自然現(xiàn)象，人每天都做夢，只是醒來的時間不同，有的夢記住了，有的夢沒有記住，失眠多夢多數(shù)是與你的睡眠不好有關(guān)系，平時思慮過多，壓力大等也可以導(dǎo)致多夢，像這種情況首先你應(yīng)該養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，對睡眠不要過多的關(guān)注，晚餐以后先洗漱，然后聽一些舒緩的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示。睡前不要再洗漱。以免刺激跟精神不容易入睡，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，白天再困也不要睡?

      做夢是一種常見的生理現(xiàn)象。人的睡眠包括快波睡眠和慢波睡眠時期。而做夢多發(fā)生于快波睡眠時相。頻繁的多夢或者噩夢都可以影響睡眠質(zhì)量，引起白天疲乏無力。需要保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議及時就診。

      病情分析：
      不管午休還是晚上，只要睡著了就會做夢。夢醒之后我會覺得特別的累，甚至小腿無力。這個屬于睡眠障礙，大腦沒有得到很好的休息，造成的疲累感覺。
      指導(dǎo)意見：
      每個人都會做夢，但是過度的夢境影響了大腦休息。建議到醫(yī)院排查一下，是否有器質(zhì)性的疾病導(dǎo)致。然后再到精神心理科確診一下，是否存在精神類心理疾病，如果還有睡眠科的，可以做一下睡眠監(jiān)測。找到影響睡眠的原因，就容易對癥下藥。
      以上是對“誰能解救我，還我一個無夢睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      做夢是一種很正常的生理現(xiàn)象，我們每一個人只要是睡覺都會做夢，因?yàn)樽鰤羰俏覀兯哌^程中的一個重要組成部分，但是你每次睡醒后感到特別累這種情況就說明你的睡眠質(zhì)量不佳，應(yīng)該是存在睡眠障礙的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你要不斷的調(diào)整和改變自己對做夢的不良認(rèn)知和心態(tài)，讓自己放松身心，做好自我減壓和自我調(diào)節(jié)。平時要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免過度勞累和熬夜，白天要加強(qiáng)做戶外有氧運(yùn)動鍛煉，在睡覺之前可以做一下深呼吸以及自我放松訓(xùn)練，這樣有利于改善你的睡眠。必要時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用右佐皮克隆片或者百樂眠膠囊來加以治療和調(diào)理你的睡眠障礙。