如果男孩晚上睡眠不好,睡覺之前可以喝一杯熱牛奶,或者是用熱水燙腳,這樣有助于緩解神經(jīng)的壓力,進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),也可以看一些無聊的書,以此來催眠自己,睡覺的時(shí)候放空大腦,不要想別的事情,家長不要給孩子過多的壓力,要讓孩子放松心情。
孩子晚上睡眠不好,首先需要注意保持愉快的心情,避免一些焦慮的情緒,另外睡前聽一聽舒緩的音樂,喝一杯溫牛奶熱水泡泡腳,并且適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉,都有利于改善睡眠。
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