缺磷應(yīng)該吃些什么？

      你好，磷，這種微量元素對人體是非常需要的，每一個細胞都含有磷這種成份。而且每天需要鈣、磷，各1克以上，所以補充磷是尤為重要的。磷對骨骼和牙齒也是有很大的幫助。對于補充磷最快的方法，當然是口服藥物。一般磷酸二氫鉀類的藥物，也能起到直接、快速的作用。但是補充這些微量元素，一般不建議短時間內(nèi)補充的量非常足、非?？欤瑧?yīng)該是一個循序漸進的過程。所以，相對補充磷的藥物，建議選擇吃一些含磷比較高的食物，應(yīng)該是比較首選的。比如蝦皮、豆類、干貝、核桃仁、雞蛋黃、花生米、魚類以及動物的肝臟、瘦肉、羊肉等，這類的食物含有比較豐富的磷。所以，經(jīng)常食用以上這些食物，對補充磷有很大的幫助。