夏季吃什么才能防曬黑呢？

      夏日多吃堅(jiān)果類(lèi)食物能夠起到防曬的作用，因?yàn)閳?jiān)果中的植物油大多富含維生素，E能夠幫助消除自由基和抗氧化的作用。另外可以多吃西紅柿，西紅柿中富含抗氧化劑，番茄紅素可以對(duì)防曬起到一個(gè)很好的作用。另外要多吃富含維生素C的水果。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      怕曬的人不妨多吃它們，避免變“黑炭”。防曬食物一：綠茶綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過(guò)氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。防曬食物二：番茄番茄是很好的防曬食物，因?yàn)榉押械姆鸭t素是很好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險(xiǎn)性下降40％。防曬食物三：胡蘿卜胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽(yáng)光中的紫外線，是一種不錯(cuò)的防曬食物。