夏季吃什么才能防曬黑呢？

      夏日多吃堅果類食物能夠起到防曬的作用，因為堅果中的植物油大多富含維生素，E能夠幫助消除自由基和抗氧化的作用。另外可以多吃西紅柿，西紅柿中富含抗氧化劑，番茄紅素可以對防曬起到一個很好的作用。另外要多吃富含維生素C的水果。

      指導意見：
      怕曬的人不妨多吃它們，避免變“黑炭”。防曬食物一：綠茶綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。防曬食物二：番茄番茄是很好的防曬食物，因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險性下降40％。防曬食物三：胡蘿卜胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物。